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Altura (cm) 158
Pescoço (cm) 34
Cintura (cm) 90
Quadril (cm) 105
Percentual de Gordura - BF (%) 40,5
Peso (kg)* 71.5
Massa Magra: 42.5
Massa Gorda: 29
Idade (anos)* 39
Taxa Metabólica Basal 1453 kcal
Você dv consumir em d d descanso
1235 kcal
Você deve consumir em dias de treino (kcal)
1453 kcal
Você deve consumir em dias de cardio
1429 kcal
Você deve consumir em dias de treino + cardio (kcal)
1647 kcal
fonte gorgonoid
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157.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 December 2023:
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944 kcal
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Fat: 46.74g | Prot: 15.06g | Carb: 131.45g.
Breakfast: Maçã. Lunch: Cenoura Crua, Batata Doce Cozida, Pepino (Descascado), Azeite de Oliva, Salada Verde Mista, Tomates. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Alho, Abóbora Cozida, Cenoura Crua, Batata Doce Cozida, Pepino (Descascado), Azeite de Oliva, Salada Verde Mista, Tomates. Snacks/Other: Banana Prata. more...
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losing 1.0 lb a week
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