|
Привес после семи дней беспредела😅. Что я выяснила за это время - всё, что так манило пол года пусть там и остаётся, мне становится плохо от тех вкусняшек, которыми я раньше объедалась днями на пролёт. Даже в спортзале показатели выносливости и силы снизились, я почувствовала себя как в самом начале, вспомнила как это было. По ощущениям это было похоже на пищевой запой, в запоях никогда не была, но думаю где-то так и это происходит. Мне хотелось после плотного обеда лежать на диванчике до следующего приема пищи, и потом снова в лежку. Лежала и думала, куда делась моя энергия, активность, радость жизни??? За пол года улучшения есть с чем сравнивать, не хочу больше туда!!!
Вообще, по плану нужно было просто перестать считать каллории, а питание оставить прежнее. Но я отключила всё- это было необходимо. За пол года дефицита нужно было делать перерывы, я не знала об этом. В конце концов у меня стали проявляться резкие перепады настроения, перестала нормально спать, вес начал уходить очень медленно и чтобы его подстегнуть, уменьшила калорийность ещё на 100ккал и вот тут начался полный абзац. Я стала очень голодной, энергии нет, сил нет, бытовая активность на нуле... Начала курить- это хоть как-то бодрило, употребление кофе тоже увеличилось. Короче, я всё это поняла только оглянувшись назад... До перерыва я не понимала что происходит, ну хуже становится ну и что.
|
150.6 lb
Lost so far: 52.9 lb.
Still to go: 7.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 August 2023:
|
1634 kcal
|
Fat: 26.27g | Prot: 177.90g | Carb: 163.44g.
Breakfast: Семейка Озби Сушки Малютка, Каждый День Пастила, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Пятерочка Яблоко Сезонное , Творог 5%, Яйцо Куриное. Lunch: Помидоры, Белевские Сладости Белёвский Зефир, Спрайт Напиток, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Националь Чечевица Красная Вареная. Dinner: Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Националь Чечевица Красная Вареная. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|