|
Как вернуться в дефицит? Чтобы худеть, мне нужно хотя бы 1700 и соблюдать пару правил-добирать белок и не жрать шоколад на ночь.И будет мне счастье в виде небольших отвесов. Остальное всё в порядке. Занимаюсь усердно, работаю много, хожу с удовольствием.
|
139.3 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 August 2023:
|
1761 kcal
|
Fat: 67.10g | Prot: 126.10g | Carb: 161.18g.
Breakfast: Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Сывороточный Протеин. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Блины на Молоке. Dinner: Milka Шоколад Молочный, Жар Пицца Соус Цезарь, Пятерочка Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Зефир, АП Арахисовая Паста Кремовая, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молоко 3,5%, Сковородка Котлета Куриная, Сметана 20%, Маркет Перекресток Сыр Мягкий Моцарелла для Пиццы. more...
|
losing 4.6 lb a week
|