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ベンチプレス35kg 8x3
スクワット35kg 10x2 40kg 10x1
ショルダープレス12kg 10x3
レッグエクステンション41kg 10x3
レッグプレス66kg 10x3
ペックフライ36kg 8x3
トレッドミル30分
継続は力なり
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143.3 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 4.6 lb a week
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