|
Вот, что было в шестом месяце работы над собой.
Побывала в отпуске неделю, за время отпуска уходила на безугдеводную диету т.к считать ничего не хотелось. Вместе с отпуском получилось 1,5 недели пропуска занятий в тренажёрном зале.
Две недели назад возобновила поездки на велосипеде к спортзалу.
С 28.07 ввела белковые завтраки, как будет ровно месяц, посмотрим что из этого выйдет. Уже заметила изменения от белковых завтраков, но полную картину опишу через месяц.
Безугдеводную диету после отпуска с началом тренировок держать не смогла, появилась вялость, головокружения по утрам, слабость на тренировках и после. Бросила эту затею, начала снова считать, вернула углеводы, стало легче.
Снизила калорийность ещё на 100ккал, психологически тяжелее стало выходить на 1500, а не на 1600. Наверное верну назад.
Остальное ничего не меняла.
|
151.9 lb
Lost so far: 51.6 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 August 2023:
|
1604 kcal
|
Fat: 56.08g | Prot: 116.95g | Carb: 148.36g.
Breakfast: Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Магнит Персик, Геркулес Геркулес Монастырский, Творог 5%, Яйцо Куриное. Lunch: Рот Фронт Карамель Дюшес, Зефир, Snaq Fabriq Coco Coconut, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Вермишель Отварная. Dinner: Коломенское Хлеб Бородинский Гост, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Геркулес Геркулес Монастырский. more...
|
steady weight
|