|
Четвертый месяц:
К тренировкам привыкла, даже подросли рабочие веса. Начала углубляться больше в технику выполнения упражнения и стараться прочувствовать мышцы. Если в первые месяцы на тренировке были только однотипные мысли: как не сдохнуть, то к концу четвертого месяца: о, а это интересно, как можно улучшить? Срывов стало намного меньше, просто со временем подобрала себе несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов и гоняю по кругу. Кажется что я держу железную дисциплину а ничего не происходит , вес стал уходить медленнее. Уже нет эффекта ВАУ, как в первый месяц, где сходили отеки. По итогу четвертого месяца сравнила фото третьего месяца, результат есть, движемся в правильном направлении. Т.к вес стал уходить медленнее, начались мытарства: я не достаточно работаю над питанием, а как подсушиться, нужна срочно сушка... Начитаюсь про сушку и давай ломать питание, как итог: срыв. Ира, всё же нормально было, и вот опять 🤦. С третьего на четвертый месяц началось жесткое отрицание всего, что делаю: всё не правильно, тренер неправильный, дефицит больше не работает и т.д, это после заветных -10кг. Позже я нашла информацию про психологическое сопротивление, и их будет три, а потом новый вид деятельности плотно впишется в мою жизнь
|
159.4 lb
Lost so far: 44.1 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 July 2023:
|
1521 kcal
|
Fat: 66.06g | Prot: 105.05g | Carb: 128.47g.
Breakfast: RED Тёмный Шоколад, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический, Благодарушка Каша Овсяная с Абрикосом. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bombbar Топинг Клубничный, Овсяная Крупа, Творог 5%, Яйцо Куриное. Dinner: Пятерочка Персик, Орехи Кешью, Любятово Печенье Мария Традиционное, Белый Город Молоко 2,5%, Творог 5%. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|