|
Опишу как проходил второй месяц 💪
Тренировки уже не так пугают и изматывают, но всё ещё тяжело. За первый месяц ушло больше 4 кг, поэтому и продлила абонемент.
У меня физическая работа, мне морально тяжело отрабатывать в зале и потом на работе тоже физически пашешь. Дома забросила уборку, мне так себя жалко было, что хотелось каждую свободную минуту от спорта и физической работы , лежать. Но при этом страдает бытовая активность, а она сжигает больше всего каллорий. Если начала худеть, то само собой разумеется, что физическая работа и бытовая активность не покрывали того, что приходило с едой. Недели две меня ломало... Бытовая активность на нуле... Что в итоге получается? В зале сжигаю к примеру 300ккал, а бытовая активность сжигала 800ккал за день. В итоге я её отбрасываю и у меня сжигается всего 300. Это самая распространенная ошибка - не трогай меня, я же сегодня в спортзале была, очень устала. С питанием тоже не всё так просто, достало, считать эти каллории... Пока собираешь завтрак, нужно все цифры держать в голове, пока не занесешь в журнал. Завтрак сделала, и забыла начальный вес продукта, разбираем и перевешиваем. Срывы наблюдаются каждую неделю. Хочу тортик, не 100гр а два нормальных куска, как раньше 👍
|
158.5 lb
Lost so far: 45.0 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 July 2023:
|
1698 kcal
|
Fat: 82.70g | Prot: 118.71g | Carb: 120.98g.
Breakfast: Кедровые Орехи , Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Салат Овощной с Маслом, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Лаваш Тонкий. Lunch: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Dr. Korner Хлебцы, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%. Dinner: Dr. Korner Хлебцы, Лаваш Тонкий, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Салат Овощной с Маслом, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Other: RED Тёмный Шоколад. more...
|
steady weight
|
 Comments
Держитесь, милая
Когда достигните цели скушаете и кусок и два и все в норме будет.
Если удобно-тратьте калории дома, полезное с полезным, так сказать
Не пускайте все труды по ветру из за одного желания мимолетного.
Делайте себе читмил и раз в месяц, например, ешьте все что в голову взбредет.
Так меньше будет соблазна и вы будете знать, что скоро день, когда можно будет съесть все что хочешь и сколько хочешь без вреда для фигуры)
17 Jul 23 by member: Alina.D.A
|
4 кг вам уже должны добавить огромного стимула! И тут должно быть осознание,что все ,что вы сейчас делаете - это не сущий кошмар. Это нормальная жизнь. Всему свое время. Все,что нам кажется непосильным- завтра полный пустяк. Просто любите себя и знайте ,что все что делаете - идёт вовсе не во вред. И ни одна физическая активность дома не идёт в сравнении с силовыми в зале!
17 Jul 23 by member: yhtypuhty
|
Спасибо за поддержку. Всё это уже в прошлом. Сейчас идёт 6 месяц тренировок и дефицита. Решила записать все свои ощущения по памяти, чтобы в ленте осталось напоминание, с чего я начинала❤️
17 Jul 23 by member: ira_moloko
|
yhtypuhty в итоге то я скинула 20кг, но начиналось всё так тяжело. Спортзал я полюбила. Но внутренняя борьба за внедрение этого спортзала и подсчёта каллорий была тяжёлой.
17 Jul 23 by member: ira_moloko
|
Alina.D.A спасибо большое за поддержку 😍❤️. Решила описать, как всё начиналось, чтобы оставить в ленте на память.До цели ещё совсем чуть-чуть,а потом начнется... Мышц нарастить 😁, я тут на fs кажется заразилась этими спортивными формами.
17 Jul 23 by member: ira_moloko
|
Я сначала записываю на листок быстро вес продуктов, потом уже после готовки и приема пищи, вношу данные в приложение, запомнить нереально)))
17 Jul 23 by member: yuliana__wow
|
Вы что на соревнованиях хотите выступать? не "умирайте" на тренировках, тренировка должна наоборот приносить драйв, вы такими темпами долго не выдержите. всё постепенно и никуда не спишите. Удачи и здоровья вам)
17 Jul 23 by member: alexseo
|
yuliana__wow тоже такую привычку нужно завести, Я всё спешу, пока найдешь блокнот, потом ручку, уже и завтрак сложен, а вот запоминать и воспроизводить потом...😁
18 Jul 23 by member: ira_moloko
|
alexseo дело в том, что спортзала никогда в моей жизни не было, он появился в феврале 2023 вместе с началом похудения, когда мне уже 35 как бы. В первые недели я задыхалась от велосипеда 10 мин перед тренировкой 😁. Выполняла простые упражнения , от которых вообще не должно быть усталости и отдышки, а у меня было. Тело не слушалось, оно как мешок с костями было, какие там нагрузки. Но это в прошлом, выносливость выросла, множество упражнений уже не изматывают, чему я несказанно рада 🥳
18 Jul 23 by member: ira_moloko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ira_moloko's weight history
|