スクワット20x5 腕立て伏せ20x5 クランチ、足あげ10x5 50kg バックエクステンション10x3 45kg アブドミナル 10x3 27kg アームカール 10x3 45kg レッグエクステンション 10x3 45kg レッグカール 10x3 66kg レッグプレス10x3 トレッドミル30分 継続は力なり 朝からトレーニング、5日ぶりなのでジムに行く足取りは軽い
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142.2 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 3.1 lb a week
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