Dia 1
Hoy inicia mi rutina controlada, ya iba siguiendo el camino por obtener fuerza pero para visualizar resultados es necesario controlar periodicamente y mas profesional.
Hoy lunes medi mi fuerza de RM en press banca el cual es 120kg. En base a esto trabajare al 80% durante 2 meses y pasare a hipertrofia (ganancia de musculatura).
En terminos de alimentación se vendran cambios de igual manera.
Mañana martes a medir mi RM en sentadilla.
|
160.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 0.8 lb a week
|