|
Приехали, снова здорова. Знаю, что вода, но не приятненько. Вчера смотрела и слушала умных людей. Нужна доза мотивации. Для себя вынесла, что пора на поддержку и нужно всё же сократить жиры в моём случае, ибо перебираю однозначно, хоть и есть небольшой дефицит в целом. И на выходных больше активничать. В рабочие дни -нет проблем, и контроль легче, и движения достаточно. Но выходные ... апатия. Сегодня пойду в зал снова, решила попробовать разделить тренировку на низ и верх. Вчера был низ.
|
142.0 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 July 2023:
|
1317 kcal
|
Fat: 24.89g | Prot: 85.61g | Carb: 186.33g.
Breakfast: Просто Изюм Светлый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Творог (Обезжиренный). Lunch: Красная Цена Зефир Ванильный, Летний День Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Хлебопек Мариинский Хлеб, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Dinner: Зефир, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яйцо Куриное, Летний День Молоко 3,2%. Snacks/Other: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Рис Вареный, Форель на Пару, Картофель Отварной. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|