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スクワット、腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ10x2
14kg フレンチプレス10x2
6kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
23kg バイセップカール10x2
41kg レッグエクステンション10x2
36kg レッグカール10x2
80kg レッグプレス10x2
トレッドミル35分傾斜6 5.0km/h
継続は力なり
いざトレーニングに行こうと思うと、腰が重い。そんなときもあるさーマイペースで行こう
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144.4 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 1.5 lb a week
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