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腕立て伏せ、スクワット20x3
足あげ、足あげクロス、クランチ10x3
10kg ショルダープレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
12kg フレンチプレス10x2
5kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミルウォーキング30分
継続は力なり
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144.2 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
24 May 23 by member: ikarüs
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24 May 23 by member: はちまる
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