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スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
8kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミル30分傾斜6 5.1km/s
継続は力なり
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145.1 lb
Lost so far: 10.8 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 1.5 lb a week
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