スクワット、腕立て伏せ20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス10x5 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3 4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x3
体脂肪量14.35kg 体脂肪率21.8% 骨格筋量22.70kg 骨格筋率34.5% 前回と不変、継続は力なり
|
145.9 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 4.6 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
はちまる's weight history
|