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Estou fazendo jejum intermitente essa semana, para sair do platô. eu tinha passado muito tempo comendo em média 1000kl, e cheguei a 800kl, com em média 30% de carboidratos, 40% de proteína, 30% gordura + musculação 1h e aeróbico 20m 4Xsemana. Mas não funcionou, entrei no platô, então mudei estratégia, semana passada ingeri+ carboidratos e essa semana tô no jejum. tomar que surta efeitos
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156.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 April 2023:
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1061 kcal
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Fat: 47.69g | Prot: 85.70g | Carb: 92.47g.
Dinner: Adriana Bolo de Cenoura Integral, Batata Doce Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Soya Óleo de Soja , Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Pipoca Branca (em Óleo), Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. more...
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losing 12.3 lb a week
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