Hola compañeros !!
Miren basicamente lo que me esta dando buenos resultados es entrenamiento en el gym pero solo de musculos grandes ( pectoral, pierna, espalda). En alimentación lo principal es comer carbohidratos, es decir, Arroz, papas, fideos Etc. Las comidas deben tener verduras como brocoli,habas,porotos verdes, choclo etc. No estoy contando mis calorias, solo estoy consumiendo abundantes carbos y proteina una hora antes y despues de entrenar.
Si necesitan algo de ayuda, me preguntan
Saludos.