|
Мои наблюдения
После силовой на ноги строго подошла к питанию. Три раза в день : каша, салат, мясо. Сытая и без желания сожрать мамонта. За день до этого перебивалась не совсем такими блюдами в пределах дефицита, но к вечеру осталась голодной и утром на весах +100гр😳
Вывод: сядь нормально поешь - каша, мясо, салат+ десертик в пределах допустимого и будет тебе счастье.
|
182.3 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 39.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 April 2023:
|
1851 kcal
|
Fat: 91.83g | Prot: 87.11g | Carb: 175.02g.
Breakfast: Di&Di Зефир Умные Сладости, Творог 18%, Блины на Молоке, Голден Яблоко , Салат Овощной с Маслом, Карбонат, Жареное Яйцо, Гречка Отварная. Lunch: Хлебный Спас Печенье на Фруктозе, Мираторг Карбонад Свиной, Салат Овощной с Маслом, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Гречка Отварная. Dinner: Блины с Творогом, Салат Овощной со Сметаной, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Мистраль Гречка Отварная, Горбуша Соленая, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%. more...
|
losing 4.6 lb a week
|