|
Bismillah, semoga terus berprogres. Kadang suka insecure liat temen2 seperjuangan gym yg mulai turun BB nya tapi aku segini2 aja. tp balik lagi inget saran temen2 diet disini makan di atas BMR di bawah TDEE diimbangi olahraga. semoga terus istiqomah pola hidup sehat ini sampe nenek nenek dan dalam waktu dekat bisa keliatan progresnya aamiin
|
135.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 36.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 March 2023:
|
969 kcal
|
Fat: 33.70g | Prot: 54.92g | Carb: 99.83g.
Breakfast: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Telur Rebus. Dinner: Uleg Sambal Bawang , Uleg Sambal Terasi, Mentimun (dengan Kulit), Jambu Air, Tumis Labu Siam, Pepes Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Puro WPRO Banana Yoghurt, Misoa, Holland Bakery Lemper Ayam. more...
|
|
1700 kcal
|
Activities & Exercise:
Gym - 38 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|