yukbakaryuk's Journal, 22 February 2023

145.5 lb Lost so far: 39.7 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1162 kcal

Fat: 39.13g | Prot: 66.90g | Carb: 142.50g.   Lunch: Semangka, Pisang, Kue Bolu, Jeruk, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Royco Royco Ayam, Del Monte Chili Sauce, Bango Kecap Manis, Sania Minyak Goreng, Pakcoy, Bakso Ikan, Dada Ayam, Nasi Putih. Dinner: Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. more...

1989 kcal

Activities & Exercise: Aerobics - 12 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 27 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 6 minutes, Sleeping - 9 hours. more...