|
Minggu ini makan di rata2 1500 kal dg 3x gym seminggu, naik 1 ons. minggu ini coba makan di 1300 kal aja brgkali bisa turun lg 💪
|
138.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 38.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 February 2023:
|
1319 kcal
|
Fat: 64.60g | Prot: 77.24g | Carb: 119.09g.
Breakfast: Sawi Putih, Uleg Sambal Terasi, Alpukat, Diamond Low Fat Milk, Daun Bawang, Telur, Tahu, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Tempe Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Nissin Nitto, Pakcoy, Tempe, Nasi Putih, Puro WPRO Banana Yoghurt. Snacks/Other: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Ketan (Ketan). more...
|
|
1900 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 15 minutes, Gym - 1 hour, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|
 Comments
minggu kemarin maksudnya rata2 1500 kal
12 Feb 23 by member: aimumami
|
Mungkin yg naik massa otot nya kak, sedangkan massa lemak nya turun. Karna otot lebih berat daripada lemak, makanya timbangan terlihat seperti naik. Untuk lebih jelasnya bisa nimbang di timbangan yg ada di gym sih kak. Biasanya bisa untuk nimbang massa otot dan lemak
12 Feb 23 by member: zstynd
|
zstynd : bisa jadi kak, aku jadwal ngukur lingkar tubuh tiap tanggal 1 awal bulan si. jadi blm keliatan ini sebabnya kena apa. kalo di gym aku timbangannya yg baik asa kak, cuma buat nimbang bb aja. gym kecil soalnya.
12 Feb 23 by member: aimumami
|
Menurutku sih jgn terlalu khawatir soal timbangan ya kak. Kadang itu suka bikin stress sendiri soalnya. Kecuali kakak emg gak latihan otot sama sekali trs tiba2 timbangan naik, baru itu perlu dicurigai.
Aku pribadi biasanya nimbang kalo perlu aja. Ukur lingkar2 badan pun paling 2 bulan atau 3 bulan sekali. Soalnya ya itu kak, otot lebih berat dari lemak. Kadang pas nimbang juga yg turun pun cuma kadar air kita aja, besoknya ya naik lagi. Yg penting terus konsisten ya kak 😊
13 Feb 23 by member: zstynd
|
Iya kak, aku jg skrg udah mulai ga terlalu khawatir sama timbangan karena udah mulai rutin gym hihi. Berusaha menjadikan semua ini sbg life style, jd targetnya konsisten dulu sekarang. Thanks a lot in advice kak 🤗
13 Feb 23 by member: aimumami
|
jangan berpaku sama timbangan,krn kl km udah defisit+rutin olahraga 3-5x bisa jadi kalo angka timbangan naik itu bisa krn masa otot naik,coba ukur lingkar badan kamu berkurang atau bertambah
13 Feb 23 by member: dietjourney 55kg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
aimumami's weight history
|