|
今回の増量はジム自粛6ヶ月挟んだあとの6ヶ月間増量した。
自粛で勝手に体重が落ち、筋肉も落ち、脂肪が増え、使用重量も落ち散々だったが、今回の増量で完全に取り戻した。
ここ数年停滞していたベンチがむしろ今年1番伸びたことにビックリした。
6ヶ月の休憩が長年溜め込んでいた疲労を回復させたのかなんなのか不明。
ベンチ、スクワットはアセンディングで組んでたのも筋力を伸ばせた要因だと思う。
いつかあげたいと思っていた100㌔×10repもついに達成。
変化としては
期間 自粛開始→ 解禁時 → 現在
体重 80㌔→ 76.3㌔ →82.5㌔
上腕周り 41cm→ 38cm →41cm
ﾍﾞﾝﾁMAX 122.5㌔→110㌔ →130㌔
ｽｸﾜｯﾄ 135㌔×6rep→100㌔×6rep→142.5×6(MAX換算167㌔)
2月から減量に入ったが出来るだけ使用重量を、下げないように頑張りたい。
|
181.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 February 2023:
|
2047 kcal
|
Fat: 52.98g | Prot: 162.88g | Carb: 220.54g.
Breakfast: オメガ3（1カプセル）, トップバリュー 調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, セブンプレミアム ごはん, 卵. Lunch: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンプレミアム ごはん, 卵. Dinner: 豚汁, サバ缶(業務スーパー)脂質多め. Snacks/Other: 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|