|
Naik lagi, seminggu ini makan di rata2 1450an. sebenernya di fatsecret batasnya 1200. Tapi kalo diitung pake rumus BMR nya harris benedict BMR ku kira2 1400an. belum ditambah aku gym seminggu ini 2x.
jadi, bagusnya aku ngikutin BMR yg di fatsecret 1200 atau yg itung rumus itu 1400an kalo mau fatloss?
|
136.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 January 2023:
|
815 kcal
|
Fat: 25.47g | Prot: 47.53g | Carb: 103.17g.
Dinner: Tempe Goreng, Siantar Top Gemez Enaak Spicy Chili, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Lodeh, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sidomuncul Kunyit Asam, Gula Merah, Salak. more...
|
gaining 1.1 lb a week
|