janjonker's Journal, 18 November 2014

182.3 lb Lost so far: 64.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2780 kcal

Fat: 123.73g | Prot: 138.04g | Carb: 280.44g.   Breakfast: Conimex Geraspte Kokos, Chiazaad, Van Gilse Donkere Basterdsuiker, Ekoplaza Havermout, Vivera Havermelk, Yakult Yakult Light. Lunch: Westminster Icetea, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Gekookte Groene Snijboontjes (Vers), AH Bruin Frans Stokbrood, Salade met Diverse Soorten Sla, Zalmfilet, Gebakken Ei zonder Vet. Dinner: Plus Fruitsalade, Milsani Vanille Vla, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Warm Gerookte Zalmstukken. Snacks/Other: Milka Choco Biscuit, AH Friese Nagelkaas, Jumbo Roomboter Notenslof, Banaan. more...

2986 kcal

Activities & Exercise: Driving - 45 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 5 hours and 25 minutes, Desk Work - 8 hours and 15 minutes. more...