|
DEFISIT KALORI 1 BULAN.
❌ tidak ada tips nya.
✔️pemula , hanya memulai disiplin waktu makan dan defisit kalori, dibarengi IF.
✔️jalan mulai 45m-1 jam.
✔️wo baru mulai di pekan terakhir bulan ini
(senin,Rabu, Jum'at)
semoga konsisten & Allah mudahkan 🤲
💪💪💪
|
160.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 50.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 October 2022:
|
956 kcal
|
Fat: 32.83g | Prot: 54.62g | Carb: 110.38g.
Breakfast: Tahu, Biskuit (dengan Isi Selai Kacang). Lunch: Paha Ayam, Sawi, Nasi Putih. Dinner: Sayur Tahu Toge, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Nissin Peanut Crackers. more...
|
losing 6.0 lb a week
|