モチベーション3/5 運動前疲労感2/5 足あげ(揃えて)25,25 足あげクロス25,25 腹筋30 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20 フレンチプレス20,20 アームカール20,20 キックバック20,20 フロントレイズ20,20 ベントオーバーロウ20,20 27分 間食:珈琲茶館2個 20kcal 継続は力なり
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144.4 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 7.7 lb a week
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