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足あげ(揃えて)25,25
足あげクロス10,20,20
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
25分
間食 飴3個 36kcal
継続は力なり
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144.8 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 1.5 lb a week
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