モチベーション4/5 運動前疲労感2/5 座位 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20, フレンチプレス20,20 キックバック20,20 アームカール20,20 フロントレイズ20,20 ベントオーバーロウ20,20 腹筋30 足あげクロス50 足あげ50 少し飽きたので逆から。 継続は力なり
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149.5 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 9.3 lb a week
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