|
-30 kg kokonaismäärä rikki! En olisi ikinä uskonut tämän olevan mahdollista, eikä varmasti olisikaan ollut ilman tätä sovellusta ja teidän tukea. Kiitos ja tsemppiä kaikille omiin projekteihin ❤
En tiedä olenko aikuisella iällä painanut näin vähää, koska ei ollut nuorena tapana käydä vaa'alla. Joka tapauksessa vaatekaappi on mennyt uusiksi (onneksi kirpputoreilta löytyy hyvin pieniä kokoja) ja lenkki kulkee. Salaatin pilkkominen ei ole enää inhokkiasia, ihmettelen itsekin aiempaa asennettani. Niin ja olen oppinut, että aamupala on tosiaan tärkeä, ihan yhtä tärkeä kuin lounas ja ylipäänsä säännöllinen syöminen.
Muutama kilo vielä kaloreita laskemalla pois ja sitten on tarkoitus katsoa, että millaiseen lukemaan asettuu. Todennäköisesti lopetan kaloreiden laskemisen heti ylläpidon alkaessa, harjoitteluaika on ollut kuitenkin niin pitkä... Ylläpitovaihe tarkoittaa loppuelämää. Leipä tulee takaisin aterioille (en ole vältellyt, mutta valinnut mieluummin jotain muuta), en ole varma mikä muu muuttuu. Annoskoot (myös herkkujen) tarkoitus pitää pieninä (ei koske salaattia) ja ruokailurytmi säännöllisenä jatkossakin.
|
136.5 lb
Lost so far: 66.4 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 June 2022:
|
1293 kcal
|
Fat: 33.37g | Prot: 89.61g | Carb: 160.37g.
Breakfast: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Alpro Plant Protein, Kahvi, Tuorepuuro. Lunch: Kania French Dressing, Koskikylän Lihapullat ja Muusi, Salaatti. Dinner: Mars Mars Protein, Fazer Alku Kotipuutarha Mysli, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Milbona Raejuusto, Mansikat. Snacks/Other: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Milbona Raejuusto 1%, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Vadelmat, Järvikylä Ruohosipuli, Pirkka Tomaatti, Kotimaista Kurkku, K-Menu Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
🥰🌺🔥 onnea!! Tiedän niin tunteen!! Musta on alkanut tulla vaatefriikki sen myötä kun voi oikeesti valkata kaupassa vaatteita
13 Jun 22 by member: heepoxx
|
Ihan mahtavaa, Wadelma✨✨!!
13 Jun 22 by member: Persimon78
|
13 Jun 22 by member: Dietcoke6
|
13 Jun 22 by member: misudi
|
Kiitos 🥰 ootte huippuja! Tsemppiä paljon kaikille!😊
13 Jun 22 by member: wadelma
|
Kiitos 🥰
15.5.2019 olen ottanut lähtöpainon, pelästyin omaa korona-riskiäni, kun BMI oli jo 38. Tänne löydettyäni 12/21 on tahti parantunut ihan toisenlaiseksi ja on kyllä ollut motivaatiokin ihan eri tavalla kohdillaan. Luulin että syömisten merkkaaminen laittaa pään sekaisin ja sitten ei mieti kohta muuta kuin syömistä (aiemmat kokemukset painonvartijoiden menetelmästä), mutta onkin ollut toimivaa. Kun merkkailu perustuu terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen syömiseen, niin ei siitä sekoa.
14 Jun 22 by member: wadelma
|
Wau! Onnittelut! Oli mielenkiintoista lukea tuo profiilin kuvauksesi missä kerrot vähän miten homma on edennyt. Palaan varmasti vielä lueskelemaan aikaisempia merkintojäsi. Tsemppiä ylläpitoon, onnistut varmasti! 😊
18 Jun 22 by member: Riemuntai
|
18 Jun 22 by member: wadelma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
wadelma's weight history
|