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足あげ(左右)50回
足あげクロス30回
腹筋30回
2キロで
サイドレイズ30s 休憩20s
ショルダープレス30s 休憩20s
フロントレイズ30s 休憩20s
フレンチプレス30s 休憩20s
キックバック30s 休憩20s
ベントオーバーロウ30s 休憩20s
2セット
ストレッチ
30分
計4キロの重りを持って動くと、足底への負担
があるのか痛い！椅子に座って試してみよう🎵
継続は力なりな。
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155.0 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 22.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 4.6 lb a week
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