|
aku terakhir nimbang 2 bulan yll mungkin. Pernah banget ngerasain takut nimbang karna takut dulu berpikiran kalo bb turun itu kunci. setelah 1 bulan diet akhirnya paham kalau bb bukan lagi kunci diet, tp pola hidup sehat nya yg harus diperbaiki. Dan yaa akhirnya bisa nyampe di angka 51,3 perjuangannya emang lumayan si mulai diet bulan November 2021 dan bisa konsisten di bulan desember sampai sekarang ini bisa nurunin bb dari 62kg ke 51,3. Emang si blm mencapai target sepenuhnya tpi ngelewatin hal godaan makanan, ngatur defkalnya, blm lagi wo nya yg kadang males malesan selama 7 bulan ini bisa dilihat hasilnya. Btw aku kalo olahraga sebenernya seminggu cm 2x sih but drpd ngga sma skali kan ya wkwk
Semoga masih diberikan semangat untuk melanjutkan diet bulan juni ini❤️
|
113.1 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 June 2022:
|
1561 kcal
|
Fat: 42.77g | Prot: 63.08g | Carb: 244.73g.
Breakfast: Tempe Besengek/Benguk, Kacang Hijau Dimasak (Kalengan), Roti, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Ketak/ Ampas Minyak Kelapa/Blondo/Galendo Ketak/Ampas Minyak Kelapa/Blondo/Galendo, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Tempe Besengek/Benguk, Ketak/ Ampas Minyak Kelapa/Blondo/Galendo Ketak/Ampas Minyak Kelapa/Blondo/Galendo, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Pisang Kepok Rebus, Kue Nastar, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Tape Singkong, Coklat Manis atau Gelap, Pisang Kepok Rebus, Kue Nastar, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Tape Singkong, Coklat Manis atau Gelap, Tempe Besengek/Benguk, Cabai Merah atau Rawit, Ketak/ Ampas Minyak Kelapa/Blondo/Galendo Ketak/Ampas Minyak Kelapa/Blondo/Galendo. more...
|
losing 0.3 lb a week
|