|
Lingkar Badan 4/3 vs 15/3
BB: 58.30 ➡️ 57.95 (– 0,35kg)
Lengan: 28L/28,5R ➡️ 27,3LR (– 0,7-1,2cm)
Perut: 74,5 ➡️ 72 (– 2,5cm)
Paha: 52LR ➡️ 50LR (– 2cm)
Pinggul: 93 ➡️ 92 (– 1cm)
Leher: 29 ➡️ 28,6 (– 0,4cm)
gapapa dikit2 yg penting ada hasil, aku ga tersiksa, dan bisa konsisten🙏🏻
|
127.6 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 March 2022:
|
1086 kcal
|
Fat: 41.95g | Prot: 44.00g | Carb: 143.02g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kuah rawon, Tahu orek, Kecambah, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih. Lunch: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih, Saus Tiram, Nasi Putih, Jamur Tiram, Kacang Polong, Paha Ayam, Kubis, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Bebek Goreng, Tahu orek, Nasi Putih. Snacks/Other: Teh Manis Less Sugar, Buah Anggur, Nangka, Buah Kiwi, Buah Naga. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|