|
-10,1 kg joulusta. Lepoaineenvaihdunta pienentynyt sykettä 24/7 mittaavan rannekkeen mukaan 127 kcal samalla ajalla. Vielä ei ole urakka vaikeutunut, olen vähitellen lisännyt liikuntaa. Koen olevani jo hyvässä kunnossa. 🤗 Lenkit ovat nopeutuneet enemmän kuin 1 min/km ja pidentyneet 4-5 km -> 11-12 km. Lenkille lähtö ei ole enää itsensä pakottamista ja rääkkäämistä.
|
161.8 lb
Lost so far: 41.0 lb.
Still to go: 34.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 March 2022:
|
1212 kcal
|
Fat: 33.36g | Prot: 104.59g | Carb: 121.23g.
Breakfast: Tuorepuuro, Maitokahvi. Lunch: Salaatinkastike, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Nixe Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä, Salaatti. Dinner: Milbona High Protein Strawberry, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Kurkku, Sillankorvan Valkosipulijuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Snacks/Other: Maitokahvi, Nutrilett Mushroom Soup, Salaatinkastike, Salaatti, Leader Dark Chocolate Crispy. more...
|
losing 2.6 lb a week
|