red23rd's Journal, 04 March 2022

Alhamdulillah setelah hampir sebulan stuck akhirnya turun. TDEE 2150 BMR 1800, sebulanan terakhir makan di avg 1880 kcal dan stuck selama itu pula huff, 5 hari terakhir makan avg 2000 kcal eeeeh malah turun. Pelan-pelan, masih 12 kg lagi targetnya..

196.4 lb Lost so far: 13.0 lb.    Still to go: 28.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1802 kcal

Fat: 56.37g | Prot: 103.33g | Carb: 226.45g.   Breakfast: Pepaya, Semangka, Melon, Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Sambal Goreng, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Indomie Rasa Ayam Bawang, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Diamond Fresh Milk Chocolate, Pisang. Snacks/Other: Pringles Sour Cream & Onion, Telur Goreng, Campina Neapolitan, Pringles Sour Cream & Onion, Nutella Selai Coklat, Kue Bolu. more...