|
Alhamdulillah akhirnya 75kg juga 😅 Target awalnya awalnya di awal tahun baru, molor dikit lah ya 10 hari.. hahaha Mana pake segala cedera syaraf leher, gak boleh latihan beban sampe pulih ☹️
|
165.3 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 January 2022:
|
506 kcal
|
Fat: 12.39g | Prot: 43.24g | Carb: 54.17g.
Breakfast: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. more...
|
losing 0.8 lb a week
|