|
ini efek gak olahraga 3minggu dan sering banget makan di atas jatah kalorinya... 😁 alhamdulillah skrg udah mulai enakan badannya... semoga bisa konsisten olahraga lagi 😇😇😇
|
131.2 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 January 2022:
|
1463 kcal
|
Fat: 57.96g | Prot: 55.00g | Carb: 187.47g.
Breakfast: Tahu Bacem, Semur Daging, Nasi Putih, Pisang Kepok Rebus, Pisang Goreng. Lunch: Soto Ayam, Nasi Uduk. Dinner: Semur Daging, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Chatime Pearl Milk Tea. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|