|
Tetap jaga kesehatan, ini sebenarnya target untuk awal tahun 2022, tapi terjadi skrang ...ya sudahlah dinikmati ajah ...Alhamdulillah badan jadi lebih terasa enteng .dan yg lebih penting jd semakin bugar ...😁😁🙏
|
128.7 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 December 2021:
|
1299 kcal
|
Fat: 48.52g | Prot: 61.07g | Carb: 161.76g.
Breakfast: Flavacino Torabika Blackforest Cappuccino Kopi, Telur Rebus, Putih Telur Matang, V-Soy Soya Bean Multi-Grain, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Mangga, Lemon. Lunch: Uleg Sambal Bawang , Tahu, Tahu Kukus, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kopi Luwak White Koffie Original, Diabetasol Wafer, Tahu. Snacks/Other: Indomaret Roasted Almond, Sari Roti Roti Isi Keju. more...
|
losing 0.9 lb a week
|