|
Tavoitteena -20kg täyteen marraskuun aikana, siihen olisi vielä jäljellä 1,8kg. Saas nähdä 😁
|
249.8 lb
Lost so far: 40.1 lb.
Still to go: 53.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 November 2021:
|
1718 kcal
|
Fat: 74.31g | Prot: 90.53g | Carb: 162.93g.
Breakfast: Valio Aamupala 5%, Oivariini Vähärasvaisempi , Fazer Puikula Täysjyväruis. Lunch: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Makaroniloota. Dinner: Tomaatit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Snacks/Other: Pakkasmarja Mansikka, Fazer Alku Korkeakuituinen Voimakaurajauhe, Valio Pehmeä Täyteläinen Maitorahka, Taffel Sips, Vanajan Vohvelit Sitruuna , Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Kahvi, Trube Joulupitko. more...
|
losing 1.5 lb a week
|