caturraharjo123's Journal, 21 September 2021

153.9 lb Lost so far: 15.9 lb.    Still to go: 21.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1925 kcal

Fat: 61.05g | Prot: 121.53g | Carb: 191.09g.   Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Lunch: Teman Laut Bakso Ikan, Tempe Orek, Air Kelapa, Wortel Dimasak, Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Pepaya Muda. Dinner: Ayam Goreng, ABC Kecap Manis, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Brokoli, Nasi Merah. Snacks/Other: Pepaya Muda, Indomaret Roasted Almond, Rengginang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Lengkeng, Indomaret Roasted Almond, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). more...

2287 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours. more...