|
Jgn pada malas, tetap semangaat, sabar, konsisten dan rajin pangkal dapat bonus.😁😁😁😁😁
|
136.0 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 September 2021:
|
1115 kcal
|
Fat: 34.51g | Prot: 59.45g | Carb: 147.62g.
Breakfast: Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Madu, Garam Laut, Pepaya, Nanas, Quaker Instant Oatmeal, Energen Rasa Jagung , Ceres Meses, Sunpride Pisang Single, Diabetasol Gula, Baking Soda, Ekstrak Vanila, Telur, Kismis (tanpa Biji), Biji Wijen Kering Utuh, Lemon. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Tomat, Bawang Merah, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Tahu, Nasi Merah. Dinner: Jeruk Nipis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Indomaret Roasted Almond, Flavacino Torabika Blackforest Cappuccino Kopi. more...
|
losing 0.9 lb a week
|