|
Setahun makan bablas surplus akhirnya naik lagi, hadeuh. mulai lagi ah ngontrol makan, target 1700-1800kcal/hari.
|
196.2 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 September 2021:
|
2576 kcal
|
Fat: 97.83g | Prot: 117.93g | Carb: 298.75g.
Breakfast: Cireng, Indofood Doritos, Indomaret Abon Sapi, Otak-Otak, ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Telur Ceplok, Madu, Kanzler Crispy Chicken Nugget, So Good Chicken Katsu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Puding Vanila. Dinner: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), So Good Chicken Katsu, Martabak Telur, Martabak Manis, Martabak Manis. Snacks/Other: Biskies Sandwich Crackers, Mayora Superstar Triple Chocolate. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|