janjonker's Journal, 18 February 2014

179.2 lb Lost so far: 67.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3548 kcal

Fat: 155.67g | Prot: 166.79g | Carb: 366.14g.   Breakfast: Chiazaad, Zonnatura Muesli Noten & Zaden, Linessa Magere Franse Kwark, Conimex Geraspte Kokos, Agave Siroop, Yakult Yakult Light. Lunch: Hema Donker Broodje Kip Bacon, Broodje Gezond, AH Wrap Gerookte Zalm, AH Smoothie Sinaasappel-Mango-Passievrucht. Dinner: Agave Siroop, Milsani Magere Yoghurt, Plus Fruitsalade, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Champignons, Gebakken Ei zonder Vet. Snacks/Other: Milka Melkchocolade, Côte d'Or Noir de Noir, Estella Kaneelstengels, Koopmans Koekjes. more...

3440 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 3 hours and 20 minutes, Desk Work - 9 hours. more...