baguscakep's Journal, 21 June 2021

Mau 1 bulan ga diet ketat, BB tetap turun, wlpun ga cepet tp nikmat lho, secara ga diet ga bnyk pantangan, kapanpun makan boleh asal terkontrol kalorinya dan tetap olah raga rutin ya, bisa begini otomatis dari pengalaman diet 2 Bulan 2 Minggu kmrn jd auto bisa kontrol makan 🥰

173.3 lb Lost so far: 42.8 lb.    Still to go: 3.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1113 kcal

Fat: 31.63g | Prot: 62.84g | Carb: 143.32g.   Breakfast: Kubis, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Semangka, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar, Donat Dilapisi Coklat. Dinner: Tahu Goreng, Sayur Asem, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. more...

2341 kcal

Activities & Exercise: Treadmill - 30 minutes, Gym - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...