|
alhamdulillah setelah mengotak ngatik menu dan kalori harian . akhirnya bisa turun juga. tapi yang terpenting sekarang adalah konsisten... ga males lagi buat gerak meski cuma 30 menit sehari.
|
179.7 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 25.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 June 2021:
|
1912 kcal
|
Fat: 64.80g | Prot: 87.24g | Carb: 246.37g.
Breakfast: Gula Pasir, Kopi, Tahu Goreng, Urap, Rempeyek, Nasi Putih. Lunch: Nasi Kuning, Ayam Kecap, Tahu Goreng, Terung Dimasak, Nasi Putih. Dinner: Telur, Bihun (Dimasak), Daging Kornet, Sawi Hijau, Dada Ayam. Snacks/Other: Mie, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). more...
|
losing 2.5 lb a week
|