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一気にいったなー
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175.3 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 June 2021:
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2018 kcal
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Fat: 57.36g | Prot: 158.83g | Carb: 211.99g.
Breakfast: GronG プロテイン, ヤマザキ製パン バターロール, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: エースコック 小海老天そば (57g), 東洋水産 玄米ごはん, SSK 鯖水煮. Dinner: マイプロテイン ホエイ アイソレート. Snacks/Other: 鶏レバー, 東洋水産 玄米ごはん. more...
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gaining 24.7 lb a week
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