apcafidah's Journal, 29 March 2021

221.1 lb Lost so far: 8.2 lb.    Still to go: 55.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1858 kcal

Fat: 60.13g | Prot: 138.48g | Carb: 200.74g.   Breakfast: Gula Pasir, Selai Kacang, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roti Gandum. Lunch: Cendol, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Kentang Rebus, Del Monte Chili Sauce, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Kubis. Snacks/Other: Wall's Paddle Pop Rainbow Power, Prosana Proffle Coklat. more...

3305 kcal

Activities & Exercise: Housework - 3 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 15 minutes. more...