|
awal mulai diet itu sy bb 95kg, karena sy rasa badan sy ga sehat sering kesemutan sering kebas jd sering sakit, sy berpikir umur sy blm 30th kok sy dah sering sakit, sy ga mau donk trs sakit, jd saya mulai niat untuk ngerubah pola hidup pola makan krn sy ingin sehat lalu sy nemu cara buat defkal
sy mulai defkal dr tgl 11 nov 2020 dan mulai olahraga setiap hari mulai dr cm 15 menit/hari
dan sekarang setelah 3 bulan defkal dan rajin olahraga bb sy di 84,6kg
bangga bgt dah bisa turunin bb, sekarang jd lebih sehat, dah jarang kesemutan lagi
masih proses tuk sampe di bb ideal
mudah2an seterusnya konsisten.
|
186.5 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 23.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 February 2021:
steady weight
|