|
Nimbang lagi terakhir itu tgl 24 januari 97,5 skrg 97,3. Bersyukur dgn hasil apapun, terimakasih badanku. Perjalanan masih panjang, terbiasa ya biar makin sehat dan ga obbess lagi.
|
214.5 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 97.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 January 2021:
|
1319 kcal
|
Fat: 33.73g | Prot: 131.68g | Carb: 122.45g.
Breakfast: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Semangka. Lunch: Daun Katuk, Terung Dimasak, Ikan Panggang, Nasi Putih. Dinner: Telur Rebus, Terung Dimasak, Daun Katuk, Ikan Panggang. Snacks/Other: Kraft Biskuat Original, Pepaya, Pepaya, Semangka. more...
|
losing 0.4 lb a week
|