zhanna160571's Journal, 23 January 2021

Итого:беговая дорожка 30 мин на подъёме 6 и скорость 6
Гиперэкстензия-4*15
Римский стул-4*15
Становая тяга с грифом 20 кг 4*15
Подъём голени к ягодицам -4*15
Пресс машина на косые мышцы с весом 10 кг-4*15 на каждую сторону
Велотренажер-15 мин

144.4 lb Lost so far: 32.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1549 kcal

Fat: 82.93g | Prot: 101.36g | Carb: 94.44g.   Breakfast: Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Тайская Дыня, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Цельнозерновой, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная. Lunch: Тефтели, Подсолнечное Масло, Винигрет, Капуста тушёная. Dinner: Жульен, Винигрет. Snacks/Other: Pergale Тёмный Шоколад с Манго, Вкуснотеево Сыр Сливочный Лёгкий, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. more...

116 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...