|
Perjantai-ilta ilman herkkuja, normaalia ruokaa.
Rasvat eilen +13g , hh tasan ja proteiinit +10g.
|
233.9 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 44.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 January 2021:
|
5405 kcal
|
Fat: 198.66g | Prot: 226.05g | Carb: 668.40g.
Breakfast: LU Digestive, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Valio Luonnonjogurtti+ Mango & Persikka, Elovena Kaurahiutale. Lunch: Valio Rasvaton Maito, Supermass Nutrition 10 Source Protein. Dinner: Kariniemen Kananpojan Rintaleike Marinoitu, Parmesanjuusto (Raastettu), Via Pasta Carbonara, Mozzarellajuusto, Italiamo Prosciutto Crudo. Snacks/Other: Makuuni Irtokarkit, Café Picnic Juustokakku New York. more...
|
losing 4.6 lb a week
|