Christ Sandi AP's Journal, 16 January 2021

119.7 lb Lost so far: 6.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1801 kcal

Fat: 59.71g | Prot: 119.60g | Carb: 203.34g.   Breakfast: Roti Gandum Panggang. Lunch: Telur Puyuh, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bakso Ikan, Sayuran Campur (Beku), Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Tropical Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Champ Chicken Nugget, Daun Bawang, Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Jagung, Shirataki Mie Basah Matang. Snacks/Other: Martabak Telur, Bakwan, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Del Monte Barbeque Sauce, A1 Kembang Tahu, Bawang Bombay Dimasak , Brokoli Dimasak (dari Segar). more...

1874 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Housework - 3 hours, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 5 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...